30 de abril de 2012

Porque não fechar a boca? E não é só na hora de comer a que estou me referindo!



O que fazer com as pessoas indelicadas que ao invés de ficarem caladas, optam por falar besteira?

Hoje o dia tinha tudo para ser perfeito. Acordar tarde, me arrumar e curtir um churrasco com uma turma de amigos da minha irmã. Não pelo churrasco, pois já estava pronta e disposta a me controlar, mas mais pela companhia, por conhecer pessoas diferentes e tal...

E bem, a guerra começou na hora de me vestir. Pois como já disse aqui antes, ESTOU SEM ROUPAS! Pelo menos de verão. Minhas blusinhas são todas justas, meus shorts, bermudas e saias estão apertados... E a temperatura começou a subir ne! Não dava pra vestir calça e blusa ou bata. Realmente não dava. Mas também não dava mais tempo de ficar vasculhando a gaveta atrás de um milagre. Que tortura!
Depois de algumas lágrimas e com a auto estima lá no dedinho mindinho do pé, encontrei uma bermuda "salvadora da pátria"  e uma blusinha PRETA (nem sei pq), mais solta (nem sei pq também)  pra disfarçar as imperfeições... E fomos.
Chegando lá, animação, música, sonzinho, muitos olhares pois eu não conhecia quase ninguém, e a minha irmã... Imaginem agora a cena: Ela é tipo aquela irmã que todo mundo quando vë vocës duas juntas soltam aquele:
-  "NOSSA, IRMÃS???" - Sabem???
Tipo, ela é totalmente diferente de mim, não parecemos em nada, tem 39 anos, com corpinho de 20, súper miudinha, magrinha e com tudo em cima...

Então, voltando a cena, depois de uns 8 " Nossa, nem se parecemmmm" (mais pelo físico, pra não dizer peso, do que pela aparencia propriamente dita, sabem...) veio uma senhora conhecida dela conversar com o meu marido que estava lá firme e forte sentado com o joelho quietinho. Nessa hora acho que eu tinha ido levar os meninos no parquinho.
Ela foi conversar com ele, pcontando que o seu filho mais novo tbm havia rompido o ligamento, foi pegar informações sobre a cirurgiae tal, e no meio dessa conversa, eu voltei, e entrei no assunto também.
De repente, essa senhora (deve ter seus 40 a 50 anos apesar de não ser nem magra nem gorda, estar com uma aparencia de pessoa bem disposta), estava lá com os 4 netos e vira pra mim e pergunta:

- " É seu filho?" (apontando pro meu marido).

Na hora todos que estavam perto riram e eu também, por achar que ela estava falando de zueira, brincando... E respondi: " -Ixi, esse é o filho que mais dá trabalho!"
E ela que perdeu a chance de ficar calada ainda perguntou denovo:

- "Imagino! Mas ele é seu filho mesmo, né?!"

MEU MUNDO CAIU!!!

 Não podia ser possível que aquela senhora estava mesmo achando que meu marido era meu filho? Como assim? Para o mundo que eu quero descer!
Ainda sem acreditar direito no ocorrido, respondi já um pouco mais séria que não.
Então ela perguntou com um olhar meio desaprovador, como se eu fosse uma cinquentona agarrando um franguinho adolescente:
-" Ah, é seu namorado??? -
Aí bastou, e respondi que ele não era meu filho, afinal de contas era mais velho do que eu, nem meu namorado, mas sim, meu marido. ( a essa altura já querendo dar uma tamancada na cabeça da pobre "inocente"  ou sem noção senhora, ainda respondi com educação e um sorriso amarelo). E a mulher pra fechar com chave de ouro se justificou:

-" Ai, desculpa querida, é que vocë , mais "cheinha" assim aparenta ter mais idade que ele que está assim com mais disposição, e até machucou o joelho jogando bola, está em forma..."

O silencio tomou conta da rodinha de conversa, e acho que todos ficaram perplexos com a falta de senso da mulher.O silencio só foi quebrado com um outro rapaz vindo avisar que tinha mais espeto pronto na churrasqueira.

Passei o resto do churrasco calada, sentada, só observando as outras mulheres, aquelas que podiam estar ali rindo, e morrendo de ódio. Aí já passam mil coisas na cabeça ne? Vontade de cabar um buraco pra se enfiar debaixo da terra, vontade de sair correndo e sumir do mapa, de jogar tudo pro alto...

Voltamos pra casa, cheguei, tomei um banho, fiquei me encarando no espelho e me perguntando porque tinha que encontrar aquela pessoa no meu caminho hoje. O dia tinha tudo pra ser lindo. Tinha tudo pra ser perfeito. Mas não foi. Fiquei uns 40 minutos no banheiro só digerindo aquilo tudo que tive que ouvir. E não digeri. Ela podia ter me perguntado se ele era meu vizinho, meu irmão, meu tudo, MENOS MEU FILHO.

São 20:30 agora e tamanha minha indiginação, tive que vir aqui desabafar com vocës... To triste, to pra baixo, me sentindo pisada mesmo. Sei que tenho que me reerguer e usar tudo isso pra me dar forças pra não desistir, e seguir em frente. Mas na prática tudo parece tão distante...

Mas vou melhorar! Nada como um dia após o outro.
Vou tentar ouvir umas músicas UP, e seguir em frente.
Dia pós dia, um passo de cada vez! Afinal de contas, quem disse que seria fácil?

Beijos, minhas queridas!
Se não tivesse voces não sei se conseguiria seguir em frente!

29 de abril de 2012

Liberdade!

Nossa, já não agüentava mais comer comida comprada e passar o dia no hospital! Mas eis que ontem, sábado, conseguimos a "carta de alforria"!
Agora sim, planejar nossa rotina, nessas duas primeiras semanas meu marido ainda estará em casa de repouso e vou poder cozinhar pra nos, vou fazer só pratos saudáveis, aproveitar a deixa pra fazer um intensivo de reeducação alimentar em casa! Rs

Estou assistindo aquele quadro do fantastico, o "Medidinha certa" e adorando! Falo pros meus filhos assistirem também, pra entenderem a importância da RA e de exercícios para a saúde...

Fiquei pensando, como se todos fizessem esse ajuste na vida, se incluíssem a RA em casa ora toda família, se as escolas ensinassem de uma forma mais aprofundada sobre o assunto, seria tão mais fácil para todos!

Realmente, como temos crianças acima do peso ou com algum problema relacionado a má alimentação (colesterol, pressão alta, diabetes...) doenças reflexos da qualidade de vida da família...

Aqui no Japão, é ainda mais difícil! Os industrializados tem uma aceitacao muito grande, tem fast food pra todo lado, com a correria do dia a dia muitas famílias optam por essas comidas cheias de conservantes, e é o preço que se paga pela comodidade e praticidade.

Na escola onde trabalhei realizamos o "projeto alimentação saudável", conseguimos incluir novas frutas e verduras no cardápio e de quebra ainda fazer com que as crianças corrigissem os pais em casa, tendo uma conscientização melhor de toda a família. Foi muito gratificante! Não tem outra saída para TUDO senão a EDUCAÇÃO!

Bom, voltando a minha RA, continuo fazendo as substituições inteligentes, só ontem que chupei um picolé pequeno de frutas, que fugiu um pouco do normal... Mas de resto, tudo Ok! A prioridade agora é voltar aos poucos com a rotina de exercícios que ficaram esquecidos nessas duas ultimas semanas...
E traçar metas. Metas alcançáveis!

Ontem a temperatura subiu bastante e já fiquei incomodada em usar camiseta de manga curta com os meus gigantes braços a mostra... =/ Fora que a maioria das minhas blusinhas de verão são justas, e agora estão apertadas e super marcando a barriga... =/

Mas calma, FOCO e vamos lá intensificar o plano pra ir melhorando aos poucos... Só isso que espero!

E o feriado por aí? Qual a boa??
Pra quem vai viajar, boa viagem!!! E lembrem-se meninas, "força na peruca"!!!!! =D

Beijossss!

27 de abril de 2012

Dia após dia!

Acordei cheia de gás e morrendo de vontade de ir pra academia... Mas como maridex ainda está no hospital, estou muito sem tempo! Passo todo tempo que posso lá com ele, afinal de contas hospital é tão chato né!
Mas semana que vem me reorganizo! ;)
Pra quem perguntou, a recuperação dele esta boa, ele terá alta no sábado! Depois mais 2 semanas de repouso até voltar pro trabalho!

Comecei a ler o livro "Pense magro" e a introdução é muito boa! Já recomendo!! ;)

Hoje tenho retorno no meu medico, vms ver se a dosagem do meu hormônio está sendo suficiente pra fazer minha tireoide funcionar normalmente... ESPERO!!
Estou querendo começar a fazer massagem moderadora.. Alguém aqui já fez?? Me disseram que é maravilhosa pra eliminar líquidos e da pra perder bastante medida... Mas preciso estar com minha tireoide controlada primeiro... Vamos ver!

Ah, outra novidade! Comecei a tomar Shake a noite... Comprei um aqui, japonês mesmo, só pra substituir refeição, vamos ver até quando consigo... Rs

Deixo então as fotos das refeições de ontem... Faltou o lanche da tarde II que comi morango, e a noite q tomei Shake...

Beijos!!!

25 de abril de 2012

O espelho do pensamento...


A gente sempre ouve por aí mulheres se queixando do espelho, reclamando que estão feias, que não estão bem, que estão gordas... Mas na verdade, a grande e verdadeira verdade é que quando nos não estamos bem com nos mesmas é impossível transmitirmos uma energia boa e mais impossível ainda é ficar bem...

Há dias em que a gente acorda e já sente o dia rendendo, conseguindo cumprir todas as promessas, se sentindo linda, e tudo flui!
Mas há outras em que algo por alguma razão da errado e passamos a enxergar tudo dando errado na nossa frente, e com isso só atraímos mais negatividade...
Eu sou assim! Ou era! Estou mudando... Sempre que algo dava errado já me fechava, me lamentava e e passava a me lamentar, me achar feia, e aquela fominha que na verdade não passava de puro refugio já aparecia!

Qual o segredo então?
PENSAR POSITIVO!

Vamos abrir os olhos, acordar feliz com a gente, agradecer por mais um dia e encher a cabeça de pensamentos positivos!
Vamos visualizar todas as nossas metas e tentar encurtar a distancia entre o querer e o poder!
Pois nos podemos!!! ;)
A mudança só depende de você! =D

Beijos!!!

23 de abril de 2012

Todo dia é dia de RECOMEÇAR!

É preciso acreditar. E eu ACREDITO!
Acredito na minha fé, na minha força de vontade, na minha determinação.

"EU QUERO, EU POSSO e EU CONSIGO!"

Recomeçando hoje, e traçando metas a serem cumpridas nos prazos estipulados.
Primeiro, vou colocar meus planos em ordem, depois compartilho com vocës.
O mais importante é nunca desistir.
Cansei de me olhar no espelho e não gostar do que vejo. De ficar me lamentando por não conseguir algo, sendo que a única alternativa é tentar fazer diferente.
22 de Abril de 2012 - Recomeço hoje minha RA, me comprometendo a:

=>  Começar pela alimentação, sempre optando por alimentos saudáveis, fazendo boas substituições.
=>  Fazer o máximo de exercícios físicos possíveios. Vale caminhada, corrida, academia e até dança. O importante é mexer o esqueleto.
=> Não surtar visando apenas o objetivo, mas sim, aproveitando cada vitória, cada dia de mudança rumo ao meu objetivo final.
=> Começar a leitura do livro "Pense magro".
=> Traçar metas possíveis.
=> Não abandonar o blog, e atualizar sempre que possível.
Peso de hoje: 74,1 kg

Obrigada pela força, apoio e carinho sempre!
Prometo não sumir, mas essa semana meu marido ainda estará no hospital, então ainda estarei um pouco ausente.

Beijos! E uma maravilhosa semana a todos!!! ;)

20 de abril de 2012

Hehe... To bem assim agora, cuidando do meu paciente que de paciente (no sentido de paci ncia) n o tem nada!! Rs Mas que amo demais!! =P
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Beijos pra quem por aqui passa! ;)

Passagem relâmpago!

Queridas, desculpe estou escrevendo novamente do celular... Meu computador esta uma *^€<|* e o note ta no hospital, então estou sem ter como postar direito... =/ Mas tenho passado no cantinho de vcs sempre q da um tempinho!! ;) Vim mais pra dar um oi, dizer que estou bem! Porém com a RA estacionada e AF nem se fala, só os degraus da escadaria... =/ A recuperação do meu marido esta tranqüila, hj ele já conseguiu colocar o pé no chão! Esta sem dor também Mas minha rotina esta bem puxada pois estou me cirando nas coisas em casa e com os meninos e AF eles estão na escola fico no hospital ou resolvendo as coisas das vendas do meu marido, então tem sido nem cansativo... Sem tempo certo pra comer, sem me lembrar direito de beber Agua... Tenho cônico umas besteirinhas fora de hora... Me pesei ontem e estava dnv na estaca zero... Mas já estou com planos de me reorganizar apartar da semana que vem! Quero colocar um foco e planejar um projeto pra me motivar a recomeçar! Vou raciocinando... To feliz com as conquistas das minhas igas blogueiras! E me inspiro em vcs pra ter forcas de recomeçar!! ;) To triste com algumas situações de ignorância e preconceito, mas tdo isso nos faz pensar e repensar o nosso papel nessa sociedade moldada pela mídia! ;) Enfim, por hoje êh só pessoal!!! .. Beijos!

18 de abril de 2012

Pausa para a brincadeira! =P

Em resposta a brincadeira do post da queridíssima amiga Mel!!! =D

Qual sua idade? 26 recém completados! =D

Em que cidade nasceu? São Paulo,mas sempre morei em Curitiba-PR, minha cidade do coração!

Você tem filhos? Sim, 2 meninos sapecas

Sua cor favorita: Rosa e Roxo

Comida favorita: Massas e comida japonesa *pq será?? rs

Sobremesa favorita: Todas com  Chocolate

Quanto tempo está de dieta: 1 mEs

Quanto engordou nos últimos 5 anos? :  .Tive altos e baixos, engordei 15 kg na gravidez, perdi tudo, depois ganhei mais 15 na segunda gravidez, perdi tudo novamente, emagreci mais, e depois do ano passado pra cá (entre agosto a dezembro) engordei mais de 10 kg. =/

Quantos já perdeu desde que começou/reiniciou a dieta: Entre perder e ganhar não deu 1 kg. Mas é só o começo, só faltou empenho!

O que não pode faltar no seu almoço? Depois que iniciei a RA, verduras e legumes! =D

Melhor horário pra se exercitar: Fico mais disposta pela manhã. A noite me sintro mais cansada.

Quando emagrecer eu vou.... Poder ir a praia de biquini, e voltar a usar saias, que adoro!


Tenho que indicar para 6 amigas blogueiras, mas como não sei quem já respondeu, deixo aqui também para todas que quizerem participar da brincadeira!!!

Beijos meninas, só passei em casa pra lavar roupas já estou atrasada,m tenho que voltar para o hospital!

Beijokas!

Kakau

17 de abril de 2012

Ola minhas queridas!
Estou mega sumida n !!! Uma loucura por aqui!!!
Como contei antes, meu marido havia rompido o ligamento do joelho e teria que fazer cirurgia n ... Esses dias estava atras dos ltimos detalhes, plano de sa de etc e ele operou hoje, por isso fiquei sem tempo de aparecer...

Gra as a Deus tudo correu bem, agora vms ver como ser a recupera o...

Meu aniversario foi MARA fomos jantar fora com amigos mais pr ximos, ganhei carinho e aten o daqueles q gostam de mim, ganhei mimos... Melhor imposs vel!! ;)

Esse post deve estar todo rompido Pq estou escrevendo do celular, mas me perdoem, estou no hospital...

Passei mais para dar um OI mesmo!! ;)

Minha RA esta toda doida, n o estou me alimentando nos hor rios certos, estou esquecendo de beber Agua e AF s subir e descer escadas... =/

Mas vms la, seguindo as prioridades...

Assim q der volto com not cias!! Beijos e boa semana!!! =)

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Pic pra vcs! Minha cara de bolacha com meu ca ulinha, no parque, s bado!

Beijocasse!!!!

Kakau

14 de abril de 2012

O segredo da felicidade!



Olá minhas queridas!
Obrigada pelas palavras de incentivo.
A nossa mente é TUDO, né?! Incrível o poder que ela exerce sobre nós.
Nosso pensamento tem poder e muito!
Deixo para trás aqueles pensamentos de ontem, e me focando no HOJE!


Fui acordada com muitos beijos do maridão e dos meus filhos que são tudo pra mim, ganhei mimos lindos que depois mostro pra vocês, levantei e fomos tomar café da manhã juntos (o que dificilmente é possível durante a semana), no meio do café recebi um telefonema da minha súper amiga do coração (nos conhecemos desde a sétima série e não nos desgrudamos mais). Ela faz parte de todos os momentos mais importantes da minha vida, e só fico triste em não poder estarmos mais próximas por eu estar morando longe no momento. Mas mesmo que distantes fisicamente, sempre estamos juntas em pensamento. Sério! A conexão é incrível.
E assim comecei o meu dia, com palavras das pessoas mais queridas do meu coração, que fizeram o MEU dia se alegrar a cada segundo.


E aproveitando toda essa energia positiva que paira por aqui hoje, venho trazer dicas de entretenimento para vocês nesse final de semana que está só começando! Além de curtir ao ar livre, dedicar algumas horinhas aos exercícios, também dá pra relaxar em casa com a família...

Assisti hoje o filme "The Secret" vocês já viram? Tinha ouvido falar muito desse documentário, mas não tinha visto, e hoje enquanto fazia minhas unhas fui "ouvindo" e a cada palavra vendo o quabra cabeça se encaixar. Fantástico! Ele relata que "Ao longo da existência da humanidade, um grande segredo foi protegido a ferro e fogo. Homens e mulheres extraordinários o descobriram e não só alcançaram feitos incríveis como também mudaram o curso de nossa história. Platão, Da Vinci, Galileu, Thomas Edison, Beethoven, Napoleão, Abraham Lincoln e Einstein foram alguns dos grandes homens que controlavam, dominavam e utilizavam a força desse mistério. E esse mistério é a LEI DA ATRAÇÃO. E nos mostra que com pensamentos positivos você pode conseguir o que desejar na vida. Basta que para isso tenha fé, paciência e esperança. E que pensamentos negativos só acabam chamando mais negatividade. Se você pensa que quer e que conseguirá, cedo ou tarde alcançará seus objetivos, seja quais forem."
Fiquei refletindo a cada palavra e vendo que muitas vezes nós acabamos mesmo dando mais importância a "o que NÃO conseguimos" ou "o que NÃO temos" do que em canalizar nossas energias em "o que gostaríamos de TER" ou "o que gostaríamos de SER"!

Quem puder, assista, é bom demais, e tem ele completo no Youtube !!!

Outra dica de hoje é um site que descobri por acaso, mas quem tem dicas maravilhosas sobre RA, sobre saúde, dieta, relacionamento pessoal, enfim, um MUST! É o site 1001 dicas práticas ! Lá tem uma série entitulada "O que ninguém te ensinou sobre emagrecimento" que é muito boa! Recomendo!!!

Bom, dei uma passadinha rápida para deixar essas dicas pra vocês, e já estou de saída, amanhã visito os cantinhos, pois vou lá tomar um banho, me arrumar para curtir um jantarzinho com meus queridos para comemorar meus 2.6! Nossa, já? Passou um filme na memória hoje, tantas alegrias, conquistas e ainda tantos sonhos e planos a se cumprirem. E EU VOU CONSEGUIR!

Obrigada pelo carinho, people!
Beijos, e um maravilhoso final de semana repleto de amor pra vocês! ;)


Obs.: Hoje não estou conseguindo carregar imagens no blog, nem consegui comentar em alguns cantinhos que passei ante de vir postar, pq será???


12 de abril de 2012

Contagem regressiva!



Alguém viu uma menina de olhos puxados e paranóica perdida por aí?
Ah não, ela está aqui. Acabei de vê-la agora no espelho, me encarando... =/

Tantas vezes sem prestar atenção ao nosso redor, sem perceber as pequenas alegrias, sem curtir as pequenas felicidades. Hoje me caiu a "ficha"(nossa, que atrasada, deveria ser no mínimo o pen drive, né?! rs) ! Percebi que temos que aproveitar as pequenas alegrias da vida, pois um dia perceberemos o quanto elas eram grandes, e poderá ser tarde demais... A verdade é que essa coisa de emagrecimento, de peso, de balança fica pairando na minha cabeça, e estava/estou me sentindo pressionada a ver resultados. E com isso, fiquei muito focada nisso tudo, e estava me desconectando do resto do mundo.

Andei esses dias desanimada, com uma moleza, uma preguiça gigantesca que estava me consumindo. Na academia estava "me arrastando" literalmente, fazendo tudo de língua pra fora, até parecia meu primeiro dia de exercícios...
A RA continua certinha, tenho tentado sempre fazer as escolhas mais inteligentes. Paro, penso, repenso e já vou anotar no meu caderninho, assim, ganho tempo pra pensar direito e deixar a tentação  e a vontade de jogar tudo pro alto passar. Mas vontade não tem faltado nesses últimos dias...
Nessas horas procuro me lembrar dos tantos exemplos que vejo aqui nessa blogosfera, relembro das histórias de sucesso, e busco mais força pra seguir em frente.

Ontem me olhei no espelho e fiquei me encarando. Me assustei. Estava deixando o desânimo tomar conta de mim, e tinha saído de casa sem maquiagem (coisa que quase nunca faço, pelo menos um lápis, rímel e batonzinho sempre presentes), de tênis e roupas velhas (afinal, estou meio que sem roupas, e não é aquela história de que mulher procura, procura e nunca acha, mas sim, porque elas realmente estão apertadas em mim... =/), e me sentindo a última das mortais.

Hoje aproveitei os minutos de folga e corri pro salão, retocar minha tintura que já estava com uma raiz preta enormeeee (pra quem não sabe, sou/estou loira)... Saí de lá me sentindo bem mais leve. Até parece que eu tinha feito uma lipo. Deve ser minha consciência que deixou de pesar por ter me permitido abandonar denovo.

Não vou dizer que já estou diferente, afinal seria mentira. Mas consegui perceber onde estão meus erros, e vou fazer de tudo para corrigí-los. Prometo!
Afinal, reeducação é isso, né?! REAPRENDER, REORGANIZAR, RECOMEÇAR.

Ah, e o motivo do título do post? My B-Day se aproxima! ;)

Obrigada pelo apoio, sempre!

Beijos!


10 de abril de 2012

Rotina de segunda - 09/04/2012

"Metade de mim é preguiça, e a outra metade é SONO!"


A segunda-feira por aqui poderia ser resumida em uma única palavra: PREGUICITE AGUDA!
Não sei pq, mas o bichinho preguiá passou mesmo por aqui, e estava com uma moleza danada... Aproveitei o dia pra dar uma geral em casa,. organizar gavetas e documentos, reorganizar contas e finanças, enfim, nada de trabalho muito braçal! rs

Mas consegui sair de casa pra fazer uma caminhada básica de meia horinha, só pra sair do sedentarismo.. As escolhas foram inteligentes e consegui seguir a RA direitinho, estou feliz.

Manhã - Iogurte de morango + 1/2 mamão


Almoço - 1 c. arroz + 1 concha de feijão + 1 isca de frango grelhada + salada colorida.


Lanche - Torradinha Magic Toast + geléia de morango + 1 xícara de Chá Lemon


Jantar -  Salada de cenoura ralada com cebola + 2 torradas + Sopa de milho.


Água: Bebi em torno de 2,5 L.
A.F - Caminhada 30 minutos.

Só o que tem me deixado meio grilhada é o fato de ainda estar me sentindo "pesada", de não estar vendo diferenças nas roupas, de não ver de fato um resultado concreto... As vezes bate um desespero e dá vontade de jogar tudo pro alto e "chutar o balde", fazer uma dieta maluca pra perder peso, mas depois a consciência volta e me faz enxergar que preciso de paciência. Mas não é fácil não... Pq tem que ser tão sofrido?
Desculpa o desabafo meninas, mas tem dias que estamos assim, mais "melancólicas"e imediatistas, né?! Mas vai passar...

Beijos!

Semana fresquinha! Oba!

Uma semana fresquinha saindo do forno, que beleza!



E por aqui o sol resolveu dar o ar da graça elevando um pouco a temperatura a tornando agradável, que beleza!
Final de semana foi ótimo! Acabei não indo pra academia, mas no sábado saí pra caminhar ao ar livre, e domingo fui com meus pequenos no parque, onde passamos a tarde, correndo, brincando, subindo e descendo escadas, uma beleza! Sabadão me alimentei em casa, mas compramos a comida do almoço pois passei a manhã no médico com meu caçulinha, que está em tratamento no otorrino, e não tive tempo de preparar o almoço, mas fiquei mega feliz de ter conseguido fazer escolhas inteligentes. Comi uma saladinha verde com macarrãozinho e ovo cozido (apenas 330 Kcal.)...
No domingo, almoçamos fora, num restaurante stake, mas optei por um frango grelhado e o " Salada Bar" (um sistema que vc paga um valor único e pode comer salada a vontade), BOM DEMAIS!
A noite me encontrei com minha irmã que veio trazer a tentação de chocolate pros meus sapecos e jantamos fora também, mas fiquei só na salada e uma sopinha (minestoronne). Fiquei orgulhosa.
Mas em compensação ao chocolate não resisti, e experimentei um pedacinho de cada um que meus pequenos ganharam, pois ver eles todos contentes ali na minha frente degustando os danados foi tortura demais, e fiz uma degustação. Mas nada de exagero, então acho que não tem problema, né?! O mais importante da RA é conseguir fazer "escolhas inteligentes"!
Pics do final de semana:
Saladinha do Salada Bar e sopinha de ovo.

Meus gatinhos bons de garfo!

FELIZ! Olha só o que encontrei na loja de produtos brasileiros esse findi!
Esses dias vi aqui no blog e fiquei morrendo de vontade. Meu pedido foi atendido!! ;)


Segundona estive bem lenta, com uma preguiça BIG, e só dei uma saidinha pra caminhar (30 minutos) pra não ficar sem fazer nada, mas estava totalmente sem coragem, viu... Não sei o motivo, mas vamos lá, força!

Beijos e uma maravilhosa semana a todos!!! ;)

7 de abril de 2012

FELIZ PÁSCOA!


Pois é, a temida data se aproxima!
Por aqui, tudo calmo, afinal de contas não preciso me deparar com inúmeros comerciais de chocolate na televisão, não preciso fugir das prateleiras repletas de tentações enfeitadas com muitos coelhinhos simpáticos e cenourrinhas sorridentes me convidando a "cair em tentação"... Mas para vocês aí do outro lado  do globo é diferente, quando essa data vai se aproximando, a cada ano os marketeiros de plantão apelam mais para chamar nossa atenção e nos convencer a deixar a dieta para depois... E dpeois, e depois... E o que acontece? Eles engordam os bolsos, mas nós, meros mortais perdemos roupas, a auto estima e por aí vai... Planos adiados, lágrimas rolando, arrependimento... Será que é isso que vocês querem para mais esse ano? Pensem muito gente, chocolate tem todo o restante do ano! Não vão se acabar de comer e depois se arrependerem! Se tiverem muita vontade, um pedacinho não vai matar ninguém, mas muita consciência na escolha!!!

A HORA DE MUDAR, É AGORA!

Vamos pensar no real significado da páscoa, que é o recomeço, o renascimento, o agradecimento que devemos fazer, por termos a chance de recomeçar, de mudar e tentar fazer diferente, um dia após o outro, e sempre procurando melhorar. É tempo de renovação, de aceitação. Que todo esse espírito de esperança invada o lar de vocês trazendo muita força pra seguirmos em frente com nossos propósitos, people! FORÇA!!! E juntas somos mais!

Aproveito também para trazer essa linda imagem de agradecimento por todo carinho e incentivo que venho recebendo de vocês minhas queridas! Obrigada, obrigada e obrigada! Vcs são grandes responsáveis pelo minha injessão de ânimo diária, thank's  girls!!!


Beijo carinhoso, e termino a mensagem  com a foto do meu pequenino amor, que chegou todo contente da escola, me perguntando:
- "Mamãe, por que a gente ganha ovo de chocolate na páscoa se coelho não bota ovo? Deveria ser cenoura de chocolate, né???" - A inocência desses pequenos me encanta!



FELIZ PÁSCOA!!!

Kakau


Rotina do dia 06/04 (Sexta)

Rotina do dia 06/04 que foi SUPER CORRIDO!!
Acordei, fui correndo levar meus sapecas na escola e já voltei pra casa em ritmo de faxina. Tirar roupas de cama pra lavar, limpar a casa, e resolvi fazer uma limpeza geral no meu quarto e na minha cozinha. Então já viram, ne! Empolgada com a faxina, me esqueci de beber água direito, e também não comi direitinho... Ai ai aii.. rs

Manhã (07:30) - 1 pão roll integral com creme de ricota
                            1 xícara de leite com nescafé e açúcar.
        (Com o frioizinho que ainda tem feito de manhã, não consigo me livrar do meu cafézinho... =/)



Lanche: Não fiz... =/ Estava ocupada e nem senti fome. Quando percebi já eram 11:30 e fui correndo preparar algo pro maridex almoçar...

Almoço: 1 col. arroz
                1 filé de frango grelhado
               Salada colorida
               Sopa de missô.


Lanche (15:30) - 1 banana fatiada
                             Cereal integral e granola com frutas
                             1 col. iogurte natural.

Lanche 2 (17:30) - A tarde fui buscar os meninos na escola e passei no mercado. Os dois comendo chocolate que tinham ganhado na brincadeira de "amigo secreto de pascoa" na escola, e eu sentindo aquele cheirinho agradável no carro, que beleza! Parei no mercado e comprei esse biscoitinho de banana com chocolate. Deu pra "enganar" a louca vontade  de doce que a dona M me traz... E o melhor:  só 40 calorias!!! =P Claro que eu fiquei com vontade de comer mais de um, ne, mas me segurei e mandei pro espaço esse pensamento que não me pertence mais! Tenho que aprender a me contentar em "experimentar" as coisas em vez de me empanturrar delas!


Passei o resto da tarde numa missão quase impossível que foi bem sucedida!
Ajudando a minha cunhada a raspar chocolate, fazer recheios e embalar os "OVOS DE PÁSCOA"   que ela vende... Quer prova maior de determinação? Mas passei ilesa a tudo, consegui ser útil, sentir o aroma delicioso de cada ingrediente, "comer com os olhos" cada delícia daquelas e o melhor: RESISTINDO A TUDO!!! Nem eu mesma acreditei, mas não provei nenhum pedacinho sequer! Afinal de contas, se eu caisse nessa cilada não ia conseguir me contentar com somente 1 pedacinho, né?! Preferi nãpo arriscar!
E ta aí o resultado: Lindos e DELICIOSOS ovos trufados!



Foi tão corrido, e estava tão cansada, que só vim pra casa tomar um banho e comi um iogurte já eram meia noite, então fui me deitar... =P
Líquidos: Ingeri em média 1,5 litros... =/
A.F.: Hoje só na correria pra faxina e depois no embalo dos ovos e ao raspar o chocolate, que fiz até uma bolha no dedo... rs

Terminei o dia exausta, porém, FELIZ!
E por aí já é feriadão, aproveitem com consciência, pessoal!!!

Beijos!

Rotina dos dias 05/04...

Nossa, que correria!
Passando rapidinho pra atualizar a minha rotina de quinta-feira...

QUINTA (05/04)

Manhã: 1 fatia de pão com margarina
             1/2 xícara de leite com nescafé e açúcar

Simples e nem um pouco bonito, mas acordei em cima da hora de sair! =/


Lanche: Não fiz pois estava na academia...

Almoço: Salada de alface, pepino e cenoura.
               ** Estava meio sem inspiração e só ia fritar linguiça pro meu marido, então resolvi fazer um omelete de claras que sempre vejo por aí nos blogs e nunca tinha feito. Fiz recheado com talos de brócolis, cenoura ralada, 1 fatia de presunto magro cortado em tiras pequenas e temperados com alho e cebola. Ficou DIVINO!!!


Lanche: 1 banana e 3 morangos cortados
               1 pote de Iogurte BIO de maçã e mel


Lanche (18:00) - Minha TPM estava me matando de vontade de comer doce, então caí de boca nesse biscoito integral sabor bluberry. Bom demais, super docinho e com 183 calorias.


Jantar (21:00) - Testei a receita que a querida Erika tinha postado dias atraz no blog dela, de um peixe que estava com uma cara maravilhosa, e fiz algumas adaptações... Ficou muito bom também, RECOMENDO!!! Comi com salada verde, cenoura e tomate acompanhados de uma sopinha de missô. Hummmm!
Olha que apetitoso, saindo do forno!




Líquidos: Em média 2,5 Litros
A.F: Fui pra academia, esteira Ok, bicicleta Ok, Step Ok, e ainda arrisquei uns abdominais...

Muito contente com o saldo de hoje, e estava inspirada também, na cozinha!! rs
Em outras épocas teria me acabado na linguiça frita com pão.. ai ai! Que vitória!

5 de abril de 2012

Balanço do 1* mês de RA...


Bom dia meninas!
Hoje resolvi vir logo agora de manhãzinha, antes de ir pra academia.
Já acordei meio desanimada hoje, apesar de o dia da pesagem ser somente amanhã, já fiz hoje pois está fazendo 1 mês que comecei a RA e tracei os meus objetivos e metas, já sabia que não ficaria  muito contente, pois a dona M veio me visitar na terça-feira... =/
Mas enfim, não adianta adiar, né.. Já me pesei e tirei as medidas... O balanço foi o seguinte:

05/03 - 74.1 kg
12/03 - 73.6 Kg
23/03 - 73.2 kg
30/03 - 73.2 kg
05/04 - 74 kg - Não é possível ter engordado tanto em dias, prefiro acreditar que é devido a dona M... =/

De medidas, tive diferença na circunferência abdominal, onde medi 100 cm. (- 2 cm...)

Nesse primeiro mês, tive altos e baixos, dei uma escorregadinha num fim de semana, no início me empenhei na AF, mas devido a problemas na rotina acabei não podendo cumpriri o objetivo de ir na academia diariamente.
Tive problemas com a minha dosagem do hormônio da tireóide, e na semana passada meu médico aumentou a dosagem do hormônio, o que espero que realmente faça meu metabolismo funcionar mais adequadamente, e não ficar trabalhando em câmera lenta.

No mais, apesar de tudo, estou confiante e contente por estar adquirindo hábirtos mais saudáveis e estar sentindo vontade de me exercitar, já é um ótimo começo...
Mas CLARO que também fico decepcionada, pois imaginei um mês mais bonito, com resultados mais positivos no quesito "balança".
Mas tá bom, nada de chorar pelo leite derramado.
Já prometi pra mim mesma dar um passo de cada vez, e sempre olhar adiante, sem ficar lembrando e me remoendo pelo que passou. O que passou, passou. Só servirá de exemplo para melhorar cada dia mais.

Mas estou feliz pelas amizades que estou encontrando aqui, e estou anotando TODAS as dicas que vocês compartilham com a gente. Muito obrigada pelo apoio, sem vocês sei que seria quase impossível seguir adiante.

Mas agora deixa eu correr que já estou atrasada.
Hoje vou me esforçar um pouquinho mais que ontem, na academia. Cada dia um pouquinho mais, prometo! Por mim, e por vocês!

Beijos, e boa noite pra quem está aí, do outro lado!

4 de abril de 2012

Um passo de cada vez!

Adoro esse vídeo que é direcionado para os "bons exemplos" para as crianças,
 e nos faz refletir que devemos também sempre seguir os bons exemplos em tudo na nossa vida, né?!

É meninas, essa vida de doutoras da reeducação alimentar não é nada fácil. Temos que vencer as dificuldades, driblar os obstáculos, conviver com a ansiedade e ainda assim ter disposição pra correr atraz dos nossos objetivos. Parabéns pra nós!
Mas são exemplos como esses, que me encorajam a cada vez que minha mente tende a pensar em desistir, a cada vez que estou exausta de um exercício e me forço a tentar ir um pouquinho além, a fazer planos de um dia chegar lá. Lá, onde? A FELICIDADE PLENA!

Mas será que ao chegarmos "lá" estaremos felizes? Tenho aprendido que o mais importante é não abandonarmos nossas vidas em função de uma balança., mas sim curtir cada fase de sofrimento ou superação, para quando a vitória chegar, ela realmente ser comemorada e recebida como um troféu!

Li hoje na yahoo mais uma história de sucesso que faz a gente perceber que não é amanhã, nem mês que vem que chegaremos ao tão sonhado "lá", mas sim buscando dia após dia melhorarmos um pouquinho mais.
Pra quem não viu a reportagem, a manchete é a seguinte: "De obesa a miss biquini"(história da modelo americana Jeniffer Nicole Lee - aqui.
Mas também temos outros tantos bons exemplos aqui no Brasil mesmo, nesse universo dos blogs sempre encontramos lindas histórias de sucesso, e é nelas que devemos nos pegar nos momentos de dificuldade. Comigo sempre funciona!

Vamos lá, a tristeza te assolou, a frustração bateu na porta? Pegue 10 minutinhos do seu dia e navegue por essa rede maravilhosa chamada "internet" e conheça histórias de superação e sucesso! Faz muito bem pro nosso ego só de imaginar que um dia chegaremos ao mesmo patamar. Vai por mim!

Fica então a dica de hoje, vamos seguir os BONS EXEMPLOS!

Beijinhos!!

E o vento levou + Rotina de terça (03/04)


A ventania estava feia por aqui hoje! Realmente o vento resolveu "fazer a curva" no Japão
 no dia presente! rs Vcs devem ter visto essa imagem no noticiário, né?! Os caminhões tombados por causa do vento forte, em cima de uma ponte. Estava até com medo de sair de casa, minha mente preguiçosa chegou a me mandar um recado para "matar" a academia hoje, mas a convenci a mudar de idéia!! =D

Vamos lá a rotina de terça (03/04):

Manhã (08:00) - 1 fatia de pão integral com cream cheese e 1 fatia de presunto.
                         1/2 xícara de Lemon Tea


* Não fiz o lanche pois chego da academia 11:00h e já vou correndo preparar o almoço...

Almoço (12:00) - 1 c. arroz,
                             1 concha de feijão
                             1 c. refogado de pimentão, moyashi e berinjela com shoyu
                             1 bife de pequeno grelhado
                              Salada de alface, cenoura, tomate.

** Esqueci de virar a foto, mas vejam: estava faminta depois da academia e fiz um prato gigantesco! A boa notícia é que não aguentei comer nem metade do arroz e feijão... =P

Lanche (15:00) - Cereal integral com 3 morangos picados, 1 col. granola e 2 col. iogurte natural.


Lanche II (18:00) - Gelatina de maçã - Zero cal.


Noite (21:00) - Tinha ido na clínica com o maridex para fazer os exames da cirurgia, e cheguei em casa sem fome, comi 1 Iogurte BIO. - sem foto.

Água: Consegui cumprir a meta dos 2 litros e 1/2. Eeeeeeeeeeee estou feliz comigo!
Exercícios: Fui para academia, fiz aeróbicos (bicicleta- 40 min., esteira - 40 min., step - me arrisquei 2 minutos) e aparelhos para pernas, ombro e costas.

Pontos positivos: RA Ok - AF Ok - Água Ok! Que ORGULHO!
Pontos negativos: Realmente ficar sem comer por mais de 3 horas dá uma fome bem maior, como não estou comendo o lanche da manhã devido a rotina de treino já ser próxima ao horário do almoço, chego em casa varada de fome, e tenho que me segurar pra não atacar tudo que vejo pela frente! rs Mas estou firme no objetivo! FOCO!

Bom, é isso meninas!
Vou dar uma passada nos cantinhos de vocês agora!
Vamos lá, FÉ, FORÇA E FOCO, e juntas somamos mais!!!

Beijinhos!

3 de abril de 2012

Rotina do dia: 02/04/2012 - Segunda

Rotina de segunda-feira:

Café da manhã (08:00) - 1 fatia de pão integral cortado ao meio, com cream cheese, cenoura e tomate.
                                         1 xícara de café com leite e açúcar


Lanche: (10:00) - 1 iogurte BIO de maçã


Almoço (Estava na rua e não tenho fotos, mas comi um lanche integral de atum, alface, tomate, cenoura e óleo de gergelim).

Lanche: Cereal integral com 3 morangos e 1/2 banana picados.


Jantar: Salada de tomate com cebola, tofu com shoyu e gengibre, 2 almôndegas de carne.


Água: Em média 3 litros hoje! o/
Exercícios: Estava toda empolgada, mas como toda segunda a academia onde vou é fechada, não daria para fazer exercícios, até que olhei pela janela e vi um solzinho animador, depois entrei no blog da Mel e vi que ela tinha passeado pela Lagoa no final de semana, e fiquei com vontade de me inspirar e fazer algo ao ar livre, fui caminhar! Tá certo que a paisagem não é nada parecida, e não tinha nem uma alma na rua pois estava ventando muito, mas consegui cumprir 40 minutos de caminhada alternada com corrida, voltei pra casa súper feliz! Só não fiquei mais, pois o vento realmente estava PUNK! ;)

Uma rua tranquila, sem ninguém e muito vento!

Essa foto foi sem querer, mas pra mostrar que estava "acertando o passo"! rs

Beijos, meninas!, não deixem de ver o post anterior - "O inimigo mora com você?!" !


O inimigo mora com você?!

Essa imagem utilizei ano passado em um projeto de "alimentação saudável"
que desenvolvi na escola onde trabalhava,
 além de fofa e colorida, a criançada adorou e aderiu!
 Foi muito gratificante!

Estive pensando aqui, sobre as dificuldades que encontramos em busca desse nosso tão sonhado ideal de saúde e beleza.
Pra começo de conversa, temos que nos aceitar como nós somos de verdade e não como
imaginávamos ou queríamos que fôssemos...
Passei anos da minha vida me enxergando acima do peso, mas não querendo enxergar, repetindo pra mim mesma que nem era tanto assim, tentando sabotar minha visão e achando que escondendo o meu peso estaria mais magra também. Falsa alternativa. E o esforço em me fazer de indiferente e tentar esconder a minha "massa corpórea", como se ninguém estivesse me vendo daquela forma que eu era: sedentária, gordinha, e gulosa!
Tudo, só passou a fazer sentido depois que me aceitei, que resolvi mudar e dar o pontapé inicial. Esse sim é o primeiro e mais importante passo: A ACEITAÇÃO.

Depois, no caminhar desse processo tem as metas, os objetivos, o planejamento... E aí depois de tomadas todas essas medidas de mudança na nossa vida, tem o maior e mais difícil desafio: Vencer nossos obstáculos, superar limites e acima de tudo, saber que SÓ NÓS SOMOS RESPONSÁVEIS PELOS NOSSOS ATOS!

Aqui em casa, uma das minhas dificuldades é o fato de ter 2 filhos pequenos que adoram besteirinhas como balas, doces, salgadinhos, que no armário não podem faltar. Mas o maiore desafio é o meu marido, meu lindo companheiro! rs Gente, ele come muitooo, sempre comeu bem, os pratos deles são famosos pelo tamanho, e ele sempre foi magro. Não é esquelético, mas sempre esteve dentro do peso, ou no máximo um pouquinho acima em algumas ocasiões. Mas também sempre foi ativo, praticando exercícios, jogava bola... Mas a idade vai chegando, depois que entrou na casa dos "inta" desandou de vez, deu mal jeito na coluna, rompeu o ligamento cruzado do joelho... E agora está "de molho"...

O que mais pego no pé dele, é o fato de sempre escolher as coisas mais gordurosas, aquelas que fazem mais mal pra saúde, sabe? Adora beliscar também, atacando pacote de salgadinho, é chocólatra assumido que só, quando vai no mercado traz um estoque de chocolate pra dentro de casa.
Estou tentando fazê-lo mudar os hábitos alimentares, mas não é uma tarefa fácil fazê-lo aceitar um grelhado ou cozido ao invés de uma fritura... Ultimamente brinco com ele que está grávido, pois tem dias que acaba de jantar e já vai logo fuçar os armários atrás de besteirinhas pra comer... Sei que posso estar sendo chata, mas se eu não alertá-lo, quem fará, não é mesmo? Mas ele ainda não se enxergou dessa forma, não teve uma "aceitação" de que a situação é realmente essa, então, ainda estou como a vilã do conto de fadas! rs

Leio por aí, que toda a família acabou se adaptando a rotina mais saudável, e espero que por aqui não seja diferente, mesmo que lentamente. Afinal de contas, saúde em primeiro lugar ne!
E eu aqui, me segurando pra não cair na onda dele denovo, o acompanhando nas paneladas de brigadeira de madrugada nos finais de semana, do filminho com muuuuita pipoca e batata frita, no churrasco de picanha súper gordo! Aii, tentação, viu! Mas estou resistindo, tento nem ficar perto, arranjo outra coisa pra fazer nessas horas... Só espero continuar essa resistência, até pq se me segurando, praticando exercícios e ainda comendo direitinho está difícil eliminar pelo, imagina se eu chutar o balde? NÃO DÁ!
Até meu caçula esses dias veio me oferecer um pedaço de chocolate e o mais velho veio correndo corrigí-lo:
-"Não, Felipe, a mamãe não pode comer chocolate pq ela está fazendo tratamento"! rs
É que expliquei pra eles que estava fazendo uma reeducação alimentar, que é uma espécie de tratamento para ficar saudável, e por isso não estava mais comendo essas coisas... Pq meu mais velho é muito tagarela, já pensou, ia sair aí falando aos quatro ventos que "minha mamãe não está comendo pq ela está gorda!"  Aí é pra acabar!
Mas é isso aí meninas, força, foco e determinação! Vamos colocar metas possíveis de serem cumpridas, e não deixar que nada nem ninguém nos desviem delas! Mentalizem!!!

Beijos e uma ótima semana de RA e AF!