Novo projeto: Curiosidades da terrinha

Ha tempos algumas de vocës me fazem perguntas sobre as curiosidades da terra onde vivo: o Japão!
Por isso, resolvi criar esse novo cantinho aqui no blog, onde postarei alguns assuntos aleatoriamente pra vocës conhecerem um pouco mais.
Não acho que haja assunto melhor pra estrear essa projeto: "As lojas de conveniëncia!"

Vocës que me acompanham, sabem que vira e mexe estou na rua e posto algum lanchinho que faço, e tudo comprado nessas lojinhas, então hoje vou apresentar para vocës! Lembra Mel os stickers de pepino, cenoura e nabo? Rs...

LOJA DE CONVENIËNCIA é um pequeno estabelecimento comercial, na maioria das vezes funcionando em sistema de franquia, que funciona 24 horas por dia, com produtos diversos, desde alimentos prontos até produtos de limpeza, papelaria e cosméticos.
Diferentemente do Brasil, onde essas lojas normalmente são localizadas em postos de gasolina, aqui pode-se observar um "kombini" (como são conhecidos por aqui), em quase todas as esquinas. Os japoneses não vivem sem os kombinis, e nós, estrangeiros que aqui vivemos também nos acostumamos com essa mordomia, acho que já não saberia viver sem.

Os kombinis também disponibilizam caixa eletrönico, serviço de recebimento de faturas, correio, venda de ingressos e convites de shows, atrações, máquina copiadora, revelação de fotos, fax e muitos outros serviços express.

Doces, salgadinhos, chocolates...

Comida pronta *obento (Tipo um marmitex)-
Desde bolinhos de arroz, a pratos mais incrementados como macarrão, empanados, e saladas.

Caixa eletrönico

Sessão de bebidas e em frente, pães

Revistas e higiene

Produtos de suplemento e vitaminas

Carregadores de celular, cartões Itunes

Papelaria

Cosméticos e higiene pessoal

Essas lojas costumam ter uma movimentção maior de vendas do que muitso supermercados. Ultimamente, para ganhar da concorrëncia, a rede de lojas "7 Eleven" começou a disponibilizar também frutas e verduras, o que não costumava ser encontrado antigamente.
Além da praticidade de se encontrar tudo em um único lugar  e poder fugir das filas dos supermercados, as redes vendem comida pronta (os chamados obentös) que após a compra podem ser esquentados no próprio local, que fornece também talheres, hashis e guardanapos.
Enfim, precisou de qualquer coisa, 24 horas por dia? Corre pro kombini! Nada mais prático!

Fotos - Fonte: internet.

Falando de R.A...

Primeiro, preciso agradecer as palavras de incentivo e carinho que vocës deixaram pra mim aqui ontem! Sem vcs não sei o que seria de mim! OBRIGADA, OBRIGADA e OBRIGADA!

Ontem, sexta-feira tudo correu bem por aqui, RA certinha, cumpri o que me comprometi a fazer, segui o planejamento alimentar sem furos, só faltou mesmo a AF que essa semana ficou em segundo plano, mas vamos corrigir isso!

Ontem também tive retorno no meu médico, para ver com relação a tireóide, e graçcas a Deus os exames apontaram que a dosagem do hormönio dessa vez está sendo suficiente para começar a regular o meu metabolismo. Provavelmente por isso também o ponteiro da balança resolveu abaixar. UFA!

Agora é seguir em frente, firme e forte no meu propósito, e não deixar que nada nem ninguém me desanime!

E pra vocës, um maravilhoso e leve final de semana! ;)

Beijos!

Kakau

Pensando gordo...

Alguém pode me emprestar a maquina do tempo pra poder deletar o dia de ontem? Por favor!
Acordei bem disposta, tomei cafe, levei os pimpolhos na escola, organizei minha casinha, tive ate um tempinho pra navegar na net, ler historias legais e tal... E fui caminhar. Total deu uns 45 minutos de caminhada. O tempo estava meio estranho e nem fui muito longe. Mas ta bom, ne, eu fui caminhar.

No almoco, tudo Ok. A tarde tinha consulta do meu pequeno com o cirurgiao (ele tera que operar da hernia), e por volta das 15:00 horas estava na rua. Mas tuuudo bem, como ja estava previsto, levei um lanchinho pra nos. Comi uma banana e tomei um yakult. Ate ai tudo certo, ponto pra mim!

Mas eis que o negocio comecou a desandar... Tive uns probleminhas pessoais, fiquei meio triste, preocupada, enfim, sai do foco, e deixei minha mente gorda me dominar por alguns minutos.
Cheguei em casa por volta das 18:30 com fome, comi algumas colheradas do sorvete de creme que meu filho estava comendo (primeiro erro!), depois fiz um sanduiche de pao tipo roll com queijo e pate de atum. (segundo erro!) Comi sem pensar. (terceiro erro!) . Nao satisfeita, fiz mais um com pao de forma, e comi (quarto e abominavel erro!).
Estava sentindo "necessidade" de comer para me sentir bem. Mas como? Depois de tanta coisa legal que tenho aprendido ultimamente... Depois da leitura dos conselhos da doutora no livro Pense Magro... Depois de me comprometer comigo mesma a pensar antes de agir... Mas agi. Sem pensar em nada!
Foi aquela classica cena tipo: "Eu nao deveria comer isso... Mas quer saber, vou comer logo antes que arrependa!" E comi... E como ja era de se esperar, me arrependi!

Voces podem ate dizer que nao foi nada, que nao vai trazer grandes prejuizos na RA... Mas meninas, me senti bem mal mesmo. Nao pelo pao, pela comida em si. Mas pq mais uma vez me deixei levar pelo descontrole.
E o pior? Nao dormi bem! Pelo contrario, dormi super mal, acordando varias vezes, me sentindo super pesada. Era o meu organismo me dando bronca pelo ato falho.

Mas sabem, na vida temos que usar todo acontecimento como aprendizado a nosso favor. E isso que farei! Usarei mais esse episodio como exemplo, de que sempre precisarei me policiar. Pra sempre deverei estar atenta as minhas atitudes, e sempre procurando me lembrar de tudo que tenho aprendido nesses meses de RA.

E chega de preguica! Semana que vem to de volta na academia custe o que custar. Tenho que fazer como algo obrigatorio, sabe? Sem opcao! Acordar, me trocar e ir. Se ficar pensando muito acabo deixando algum pensamento sabotador me dobrar. E nao quero! Nao posso e nao vou!

Estao comigo, ne!?
Conto com voces sempre!

Beijos!

Planejar e praticar!

Uma das tarefas dadas no livro "Pense Magro" é o planejamento das ações para se obter sucesso na dieta. Realmente, percebo que nos dias em que nao me planejo corretamente, seja na rotina, nos horários e/ou no cardápio acabamos mesmo na famosa "jacadinha básica"...
Por isso, hoje me comprometi a procurar opções de refeições, e deixar catalogado em uma pasta. Assim, vou me organizar por semana. Isso facilitará na hora das compras tambem, pois sabendo-se quais os pratos a serem preparados, teremos mais facilidade em comprar os ingredientes necessários. No final do dia, já farei a programação do dia seguinte.
No momento, a refeição que sei que precisa de um UP aqui em casa é o café da manhã. Justamente por falta de planejamento, e por ser um horário mais corrido, acabo optando sempre pelo básico cafézinho com pão... Mas sei que dá pra melhorar, e VOU!

Meninas, lembram-se do dia que saí da cama depois de 5 dias acamada e totalmente fraca sem me alimentar, e fui me pesar? Então, meu peso havia descido ladeira abaixo, ne?
Pois então, hoje, so por curiosidade subi na balançca pra ver como estava, já que desconfiava que aquele era um peso ilusório por eu ter ficado tantos dias sem me alimentar. E era! A balança hoje me mostrou um peso mais concreto, acredito que esse seja o peso "real". N"ao vou postar para deixar pra compartilhar no dia certo da pesagem, mas o que posso adiantar é que apesar do peso ter auimentado em comparação ao dia que me pesei depois da gripe, estou feliz, pois ele baixou sim, em comparação a semana anterior, antes da gripe. E isso significa que estou mesmo emagrecendo, não foi apenas "ilusão de ótica".

Minhas roupas ainda estão justas, ainda não gosto do que vejo no espelho.
Mas estou fazendo por onde. E todos os dias acordo, e agradeço por mais um dia de determinação e foco! Aprendi a me elogiar também. Faz toda a diferença, meninas, já tentaram? Eleva a auto estima de uma forma... Vale a pena!

ROTINA DO DIA 23/05

Café da manhã:

1 xícara de leite com nescafé + Torrada Marylan com geléia de morango

Almoço:

2 col. arroz + 2 col. abobora refogada + salada de alface, pepino e nabo ralado + file de salmao grelhado. 

Lanche:

5 morangos picados + mel + iogurte natural 

Jantar:

Salada de alface e cenoura ralada + 1 file de salmao assado.

Fui fazer caminhada hoje. Mas confesso que nao estava muito animada nao. Nao sei porque, mas caminhar nao me anima... Queria tanto me jogar numa aula super mega power, sabe? To precisando de um empurraozinho assim pra dar um Up na AF...

Mas enquanto o empurraozinho nao chega, nao vou deixar minha mente gorda me dominar. Vou levando com a caminhada mesmo.

Por hoje eh so pessoal!

Beijinhos!

Kakau

Comece pelo começo!

Leio e escuto sempre as pessoas se queixando que nao sabem por onde começar. Ou REcomeçar.
Talvez a um tempo atraz eu também não soubesse. Aliás, não sabia nem pra onde queria ir.
E aí está a grande dificuldade. Começar o que?
Para mudar, precisamos primeiro nos enxergar, nos conhecer como somos. Depois determinar onde queremos ir.
O próximo passo será encontrar meios de modificar o que julgar necessário para melhorar e corrigir o que percebeu estar fazendo errado.
Depois de assumirmos pra nos mesmos que so depende de nos, e que se nos empenharmos em fazer diferente chegaremos la, o resto eh so questao de tempo.

Quando me permiti enxergar, de cara me assusteri com a qualidade de vida que estava jogando pela janela. E esse foi o primeiro ponto que decidi mudar. A reeduca;'ao alimentar veio como uma luva nesse processo, ja que alem de estar sem essa qualidade de vida, estava ainda deprimida e acima do peso (nao necessariamente nessa ordem).

Percebi que tinha que come;car mudando os meus habitos desde o incicio do processo:

NO SUPERMERCADO!

Um carrinho que antes ia pra casa abarrotado de doces, chocolates, salgadinhos, produtos industrializados, agora deveria estar repleto de iogurtes, frutas, verduras, alimentos naturais. E o medo de ter que pagar MUITO mais caro por isso assombrava e claro, queria sempre sabotar esse plano infal'ivel. Mas nao eh que depois de um mes de RA vi que o "estrago" no bolso era minimo diante de toda a saude que estava trazendo a minha mesa.
E hoje quando me sinto desestimulada, corro pro supermercado. Pego uma cesta, encho o carrinho de produtos saudaveis e cheios de saude. E lavo a alma! Alimentando o meu EGO e o meu desejo de um dia ser diferente. E TEM FUNCIONADO!
Hoje mesmo farei a minha mercadoterapia, to precisando!

ROTINA DA RA -

Sem muitas fotos.. =/

Ontem, 22/05 foi o dia mais terrivel desses ultimos dias. A fome que nao senti na ultima semana resolveu dar o ar da gra;ca de uma vez so, me deixando encurralada contra a parede. Senti vontade de devorar o mundo! Uma coisa bem louca! Como estive doente esses dias, nem fiz uma compra decente, entao minha geladeira esta precaria, e meu armario tambem nao esta muito lindinho nao. Mas me controlei. Comi nos horarios, fugi das tentacoes, dentro do possivel!

Cafe da manha: Cereal integral + Iogurte natural (esqueci da foto)
Almoco: 3 col. arroz (o olho foi maior que a barriga!) + 2 col. carne picadinha com legumes + salada de beterraba.

Lanche I: 1 mac'a (nossa, que vontade de jogar esse teclado sem acento na parede! rs) grande
Lanche II (que valeu como janta pq me empolguei) 1 fatia de pao branco com pate de atum, cebola e cebolinha.

Ontem me olhei no espelho, e nao gostei ainda do que vi. Dai sai para caminhar. Mas o tempo estava nublado, e logo comecou a chuviscar, e voltei correndo pra casa. Mas nao deu nem meia hora de caminhada. =/
Mas hoje logo mais vou encarar o solzinho que faz hoje! Depois volto pra contar como foi!
Cabe;ca a MIL! Mil planos, mil ideias, vontade de colocar tud em pratica ao mesmo tempo. Mas calma, UM PASSO DE CADA VEZ!

Beijos, amadinhas! =D

O que não te mata, te fortalece! ;)

Amei esse ratinho! ;)

Boa noite amadinhas! rs

Agradeço de coração pelos recadinhos carinhosos!

Realmente meninas, também nao acho que eu estava me alimentando mal, pelo contrário, estava fazendo as escolhas mais saudáveis, adicionando mais variedade de legumes, frutas e verduras no meu cardápio, evitando alimentos gordurosos, diminuindo quantidade de sal e acucar, enfim... Apenas diminui sim, muito a quantidade da comida no prato, diminui tambem as beliscadinhas basicas nos biscoitinhos, nos salgadinhos, nos inhos inhos que nos deixam tao inha inhas (gordINHAS, fofINHAS), e que ja fazem parte do meu passado.

Devagar e sempre, um dia de cada vez, mas fiquei sim muito feliz com o peso eliminado, e espero que ele continue firme e forte aqui comigo! Alias, que ele so abaixe cada dia mais! rs

Ontem consegui me alimentar bem, mas confesso que nao estou conseguindo comer muito nao, meu estomago esta mais seletivo. Mas consegui fazer todas as refeicoes, pelo menos um pouco, cafe da manha, almoco, lanche e no jantar, fomos comemorar onde? SUSHI!

Esse de salmao defumado, cebola e esse molhinho carpaccio que eh uma delicia, adoro!

Quanto a AF, vou rever essa semana como farei, ainda estou me sentindo um pouco fraca, nao vou abusar muito nao. Pretendo fazer somente umas caminhadas pelo menos...

Tambem tenho uns assuntos pendentes pra resolver que serao decisivos pro futuro aqui de casa, que venha coisa boa! =D

Bom, ja falei demais! Vou la preparar o almoco e depois volto com mais calma para visitar voces e saber de tudo que vcs tem aprontado por ai!

Xeeeeiiroooooosss amadinhassss!!! <3

Kakau

Renovada! =D

Oooiiiii!

Boa noite amorinhas!
Bom dia pra mim, pois a segunda-feira começou linda e ensolarada aqui!
Ou será que eu que estou vendo tudo lindo depois das melhoras?
Pois é queridas, graças a Deus estou recuperada.
Foram 5 dias de cama, só levantava pra ir ao banheiro e/ou tomar banho. Mas ontem, depois de uma nova consulta tomei soro na veia, e foi o que me deu um pouco mais de a^nimo.
Hoje acordei renovada. Super bem disposta comparando aos dias anteriores, mas claro, ainda me sentindo um pouco fraca. Foram 4 dias sem conseguir comer NADA! So a base de agua, soro e gatorade... Ontem depois do soro ja abriu o meu apetite, consegui comer uma saladinha no almoco e a tarde tomei um "Caramel Macchiato" da Starbucs, Humm! A noite uma sopinha de misso (pasta de soja).

Hoje, levantei ja com apetite tambem, e ja tomei cafe da manha.
(cereal integral com iogurte natural + suco de maca)
E agora vamos la seguir firme na Ra.

E durante todo esse tempo que estive de cama, so ouvi gente julgando a minha dieta, dizendo que eu estava com a resistencia baixa pois nao estava me alimentando direito, que eu estava ficando sem comer e bla bla bla... Voc^es, que me acompanham aqui direto, que veem o quanto e o que estou comendo, acham que estoucomendo muito pouco? Ou de forma errada? Me ajudem meninas, fiquei ate preocupada! =/

Bom, a unica coisa que ainda deu uma animada, apesar de nao saber se eh real ou foi so momentaneo e vai voltar a subir eh o ponteiro da balanca. Alias, ponteiro nao, pq minha balanca eh digital... rs
Mas enfim, a primeira pesagem do desafio pessoal que lancei no dia 12/05: 73.2 Kg
Agora hoje, me pesei pela manha e depois de uma semana doente -> 21/05: 70.8 Kg

2,4 kilos eliminados.

Infelizmente dessa forma horrivel.
Mas ja que eu tinha que passar por isso, que pelo menos saia no lucro no final, ne! rs

Agora vou la visitar o cantinho de voces!

Beijos e uma linda semana magra para todas nos!

Maria das dores... =)

Era assim que a minha Mae me chamava quando eu era pequena e ia reclamar de dor. Sentia muita dor no joelho e pernas, os médicos diziam ser a tal da "dor do crescimento". Mas devo estar crescendo ainda então, pois ainda hoje as vezes sinto, e só melhora com muito salompas! Rs

Hoje é o quarto dia de cama! Nunca fiquei tao mal assim, com tanta febre e tantas dores. Minha cabeça latejando prestes a explodir e muita mas MUITA dor de garganta!

Pra ajudar a família unida resolveu ficar doente toda ao mesmo tempo! Terça-feira estávamos nos 4 morrendo, imaginem a cena! Tem q rir pra nao chorar!!
Mas já estão todos melhores, eu fui a que mais sofri! Na quarta fomos no medico e depois de exames descobri que estávamos todos com "youRenkin"! Em português parece que se chama escarlatina... Aparentemente doença de crianças na faixa de 5 a 15 anos... E eu peguei e quase morri.. AF! Nao desejo nem para o meu pior inimigo o que passei...

Hoje acordei um pouco menos pior, a febre veio mas nao passou de 38 graus, e a dor de cabeça em alguns momentos cessou... Acho que aos poucos vou melhorando...

O lado "menos pior" de tudo isso? Devo ter emagrecido, pois estou sem comer desde Terça... Terça no almoço comi sopa... Depois só ontem a noite que consegui comer 1/2 maca ralada e tomei 1/2 copo de vitamina de leite com morango... Fora isso só a base da Agua, balinha pra garganta e Pokari (Sporting drink de Íon, acho que êh tipo Gatorade do Brasil...

E assim caminha a humanidade... Espero poder voltar curada! ;)Beijos amores!!

Dodói! =(

Passando soh pra dar um oi e dizer que nao estou conseguindo nem ficar sentada...
Desde segunda com dor de cabeça e dor no corpo e ontem Terça me deu um febrão de 39 graus que me derrubou. Passei o dia jogada só dormindo, e sem conseguir me alimentar... Minha garganta ta "fechada"! Tive até que tomar soro ontem a noite... Hoje a febre se foi, mas deixou aqui minha cabeça explodindo...
Por isso, nao sei se vou conseguir visitar vcs.. Mas assim que melhorar eu volto, ta!!

Só to triste Pq meu "desafio pessoal" foi sabotado né.. Mais 4 dias sem AF... =/ Mas fazer o que né meninas, saúde em primeiro lugar! ;)

Beijos!

FELIZ DIA DAS MAMÃES e balanço do final de semana!

Pics de maquininha, com meus amorecos que me ensinam dia após dia, o verdadeiro significado da vida.

Nunca imaginei que fosse sentir um amor tão puro e verdadeiro. Minhas razões de viver!

Dia das mães é dia de agradecer pela nossa linda mamãe, que nos ensinou a sermos quem somos, que nos deu a vida e todo carinho. A minha já não está mais nesse plano, mas tenho certeza que de onde estiver está me protegendo e guiando sempre.

Também é dia de agradecer a Deus por nos dar essa oportunidade de gerar uma nova vida, e guiá-la no inícoo da sua caminhada. AMO DEMAIS SER MÃE! Acredito mesmo que nasci pra isso! rs

E agora as pics dos agrados do dia!

Lindo caderninho de culinária que ganhei do meu caçulinha! Foi confeccionado por ele com ajuda da professora. Fofo demais, ne?!

E tem uma linda mensagem na primeira capa que me deixou emocionada.

Vou aproveitar o lindo presente para anotar lindas e deliciosas receitinhas magrinhas e saudáveis, que tal? Quem tiver algumas dessas receitas lindas pra compartilhar, ficarei muuuito feliz!!! =D

Na primeira página já copiei a receita do Iogurte caseiro que a Erica Oliveira compartilhou no blog dela  dia desses. Também já copiei a receita do suco refrescante e desintoxicante que sempre vejo nos blogs afora, e hoje fui lembrada pela querida amiga portuguesa do Expatriada. Bom começo ne?! Aguardo sugestões!!! =D

como mamãe linda que quero ser para meus filhos, me dei ao direito de escolher lindos agradinhos para mim nesse dia especial, e olha só os presentes do maridão! Amei também!

Bom, falando em Ra, vamos ao resumão do final de semana.

Sábado consegui me manter na linha, refeições planejadas, tudo redondinho, consegui ingerir líquido suficiente e até mexi o esqueleto com a aula do Billy denovo, pelo youtube.

Café da manhã: 1 fatia de pão integral com margarina + xícara de leite com nescafé.

Almoço: Sorry, a foto ficou deitada.. Mas dá pra ver ne! rs

Lanche: 1/2 maçã + cereal integral com iogurte natural

 A noite, teve a noite do lanche aqui, e acabei optando pela tentação do pão mesmo. Um pouco desnecessário, mas dentro do possível acho que consegui fazer escolhas mais saudáveis, deixando a mortadela, salame, maionese etc e tal pro pessoal...
Pão de centeio com beterraba + cenoura ralada + 1 fiolha de alface + ricota + 1 fatia de presunto magro. E 3 tomates cereja.

Domingão viajamos pra casa de uns amigos, teve churrasco, e consegui me segurar tbm, sem ficar beliscando me enchendo de carne como o habitual. No prato do almoço: 2 col. Vinagrete, 1 c. maionese, 1 batatinha de conserva, 2 pedacinhos de carne de espeto + 1 fatia de linguuiça.

Só na sobremesa, a terrível que não consegui recusar. Tinham algumas opções: Bolo de cenoura com cobertura super engordiet de chocolate, pudim de leite, Brigadeirão e 2 tipos de doces com frutas. Olhei, olhei, e já garanti meu pratinho com 1 col. de sopa de cada um dos doces com frutas. Eram doces com frutas tipo pessego, abacaxi e morango e com um creme que deve ser feito com leite condensado e creme de leite, tipo uma salada de frutas. Sim, devia ser bem calórico! Mas o importante é que optei por ele, e não repeti. Enganei minha mente gorda me satusfazendo com aquelas colheradas e tá bom!

Fiquei feliz com as escolhas, e espero que não me tragam prejuízos na balança!

A noite? Foi no sushi! E comi 3 pratinhos... De salmão, camarão e maguro (não sei o nome em portuges desse peixe! rs). Somei as calorias que estavam escritas no cardápio e deu 270. Tá bom, ne?!

Bom, por hoje é só!

Desejo uma linda semana leve e prática pra vocês queridas amigas de caminhada!

E que seja uma semana suuper movimentada com muitas calorias mandadas pro espaço!

Beijo, beijo!

Kakau.

Pensando magro, feliz, e com novo desafio pessoal!

Tranca que fiz hoje a tarde. Saudades do meu cabelao! 

Agora esta curtinho, nao da pra arriscar muitas coisas nele... =/

Ola queridas amigas de batalha!

Ja cumpri a primeira tarefa do livro Pense Magro que eh de fazer o famoso "Cartao de Enfrentamento" onde coloco todas as vantagens que terei assim que alcancar o meu objetivo de emagrecimento, e estou lendo-o pelo menos 2 vezes por dia, para me manter motivada e me lembrar de todos os beneficios ao chegar no tao sonhado peso!
Tambem ja estou me policiando para sempre me sentar nas refeicoes. Assim, as vezes a gente vai comer um lanche, e acaba fazendo isso em pe, ou em frente a TV, tudo isso nos cega, faz com que nao percebamos a quantidade e a qualidade do alimento que estamos ingerindo. J[a organizei meus horarios em casa, pra poder fazer as refeicoes tranquilamente, e prestando atencao em quanto, o que como, e o tempo que gasto nas refeicoes, sempre.

Outro ponto importante que ja estou tentado colocar em pratica, eh ELOGIAR-ME! Sim, nos devemos trabalhar a nossa mente, procurar sempre elevar a nossa auto estima nos elogiando a cada ato bom, a cada boa escolha, ou sempre que percebermos que estamos sendo fortes, ou que fizermos uma boa refeicao. Enfim, o importante eh lembrar de se elogiar, pois muitas vezes nao lembramos desse detalhe, e quando um pensamento sabotador vem a tona, nossa auto estgima ja vai la pra baixo da terra. E quero mudar essa realidade!

O pr[oximo passo sera comprar um cofrinho, para que cada vez que eu perceba que estou conseguindo me livrar dos pensamentos sabotadores, ou a cada vez que eu perceber que consegui resistir a um prato tentador, a cada vez que fizem uma grande escolha, possa ir acrescentando uma moeda ou nota, algum valor que tiver em maos, para poder usar quando atingir as minhas metas comprando algo para me agradar. Achei essa ideia fantastica, e espero que me motive mais ainda!

Andei refletindo, e tambem coloquei uma nova meta. Um novo desafio pessoal, que farei o possivel para conseguir cumprir. Dia 12/06 alem de ser Dia dos namorados eh aniversario do meu amor. E para poder comemorar de forma tripla, decidi tentar chegar a marca dos 70Kg ate essa data. Faltam exatamente 30 dias, 1 mes, sera que consigo, meninas?
Pra comecar, acordei mais cedo e apesar de nao ser hoje o dia da minha pesagem, fui correndo me pesar, para determinar o "peso inicial" do desafio. E adivinhem??? Estou muito feliz!!!

Foram 700g aliminadas em 5 dias! Pode parecer pouco, mas levando em conta que so me exercitei 1 dia na semana, esta otimo ne! Se continuar nesse ritmo chego no meu proposito no tempo estipilado, Oba! Fiquei ainda mais animada!

Agora vamos a rotina de ontem 11/05.

Cafe da manha: 1/2 mamao papaia, 1 fatia de pao integral tostado com margarina light, 1 xic. pequena de leite com nescafe.

(Nao consigo ficar sem o cafezinho de manha! Parece que nao acosrdo! rs)

Almoco: 1 col. arroz, 2 col. carne moida com legumes, salada de alface e beterraba.

Lanche: Estava morrendo de vontade de um doce, e decidi optar pela fruta mais doce! rs

1 banana em rodelas com 1 cs uva passa, 2 col. aveia em flocos e  um pouco de mel.

Jantar: Salada de alface e nabo + tofu (queijo de soja) com shoyu e gengibre + 2 col. carne moida com legumes idem almoco.

Nao pude ir a academia pois tinha consulta do otorrino do meu caculinha, entao a tarde como estava em casa aproveitei e fiz uns alongamentos e meia aula TAE BO do Billy Blancs pelo youtube. Rs So nao deu pra terminar pois meu pequeno estava em casa e me pediu atencao. Mas a noite ainda fiz alguns exercicios com elastico. Deu pra nao ficar muito sedentaria hoje! rs

Por hoje eh isso meninas, desejo desde ja um lindo final de semana magrinho pra todas voces!

Beijos!

Kakau