Atualizando as novidades...

Hoje conversando com uma amiga, me lembrei da importância de assumir compromisso.

Quando queremos mudar, temos que dar o primeiro passo. Decidir, traçar a meta, o plano de ação, e mãos a obra. Começar é fácil, basta tomar a decisão. Mas se manter fiel a ela, já são outros quinhentos... E por esse motivo deu vontade de vir correndo aqui compartilhar os últimos acontecimentos, pra deixar registrado esse processo a caminho do meu novo eu, me comprometendo com vocês, e comigo mesma! 💝

Essa semana decidi colocar em prática algodões-doces que já vinha pesquisando a tempos:

• Jejum Intermitente.

Recentemente aceito pelo Conselho Nacional de Nutrição, é o nome dado ao estilo de alimentação que alterna períodos de jejum com períodos de alimentação.

Assim, podemos dizer que o JI não é uma dieta, mas sim um “estilo de alimentação”.

O método mais comum, é fazer Jejum diariamente, por 16 horas, ficando as outras 8 horas livres para alimentação. Uma ideia seria almoçar e jantar dentro dessas 8 horas, e o restante do tempo jejuar.

A prática do jejum é algo comum na história dos seres humanos. Além de o jejum fazer parte das principais religiões, (incluindo o cristianismo, islamismo e o budismo), nossos ancestrais não tinham comida disponível o ano todo em supermercados e geladeiras para fazer 3 ou 4 refeições por dia. Até o por isso o JI é uma prática comum entre os adeptos da dieta paleo.

Era comum passar por períodos de pouca ou nenhuma comida, e nossos corpos evoluíram para ser capazes de funcionar sem alimentos por longos períodos de tempo.

Ao jejuar, várias coisas ocorrem dentro das células de seu corpo. Por exemplo, seu corpo altera os níveis hormonais para tornar a gordura armazenada disponível para as células.

Falando nas suas células, elas também iniciam processos fundamentais de reparo e recuperação, além de alterar a expressão dos genes. MARAVILHA!

Comecei essa semana. Foram 2 dias por enquanto, mas já posso dizer que me sinto revigorada! Primeiro, pq venci a minha mente que em vários momentos me enviavam a mensagem de que era para desistir, e segundo, pq estou me sentindo mais leve mesmo...

Primeiro dia, comecei com protocolo 12/12 (12 horas de jejum, e 12 de janela de alimentação),para preparar o organismo... Segundo dia, já consegui seguir o protocolo 16/8 . O horário mais difícil pra mim, foi de manhã, que minha mente gorda ficou me dizendo que queria tomar um café com pão... rs Mas resisti! Contando os minutinhos finais, contagem regressiva: 4, 3, 2, 1!! Ufa! Me senti vencedora!

Segundo dia senti dores de cabeça, mas li que é normal, pela abstinência do açúcar...

Ainda estou me adaptando. Mas feliz por não me entregar... Que continue assim!

Para todo fim, um recomeço...

E olha só quem resolveu dar as caras, e Recomeçar denovo!
Sim, eu, euzinha aqui que vos escreve!
Por que muitas vezes temos que dar um passo pra trás, pegar impulso para chegar mais a frente. E depois de 4 anos sem aparecer, hoje pensando na vida, e fazendo novos planos, senti vontade de voltar a blogar, compartilhar idéias, pensamentos e pedir ajuda para conseguir alcançar novamente as minhas metas.

Senta, que lá vem história... <3

Desde a última postagem, tanta coisa aconteceu... Nem convém detalhar, mas resumindo:
Mudei de emprego, mudei de endereço, mudei de país, mudei de rotina, e no meio de tantas mudanças, acabei me perdendo...
Perdi o caminho, saí do rumo, me desconheci...
A verdade é que passei por um processo de auto avaliação gigantesco, conheci mais de mim, tirei minhas máscaras e dei a cara a tapa, mas mesmo me abrindo para ser feliz, me vi vazia, sem rumo, e depois de alguns fracassos (se é que podemos chamar assim, as oportunidades que não aconteceram da forma como EU esperava que acontecessem), de passar por uma crise conjugal, financeira, e familiar, em pouco mais de um ano, vi um castelo desabar...
E como sabem, reflexo de problemas na vida pessoal para pessoas como eu, que já tiveram problemas com peso, o primeiro sinal é...? O PESO.
Manequim aumentando, saúde dando gritos... E eu me vendando, me fechando pra tudo e todos...
A solução para o problema eu já sabia, só dependeria de mim. Mas faltava o principal: COMEÇAR!
Nada melhor do que o MEU mês para fechar esse compromisso! Prestes a entrar na casa dos 3.1 lá vamos nós!

Há quase 4 meses DECIDI parar com um dos piores inimigos que tinham ressurgido na minha vida: Refrigerantes! (principalmente o veneno maior, a tal da Coca cola...) Primeiro dia senti uma falta gigantesca! Uma vontade louca de me acabar em um litro da danada... Mas resisti. Segundo dia deu dor de cabeça, e lembrava dela a cada hora... Mas resisti!  Terceiro dia em diante, a vontade foi diminuindo, foi passando, e nos momentos em que vinha aquela dúvida do -só um pouquinho-, eu RESISTI!!  o/ #PontoPraMim  E assim se foram 1, 2, 3 meses e agora caminhando para o 4^ mês... É aquela velha história: Um passo de cada vez...

A próxima da lista a ser riscada de vez, é a FRITURA!
Faz uma semana que consigo passar por essa tarefa com êxito, e vamos indo...
Sem refrigerantes, sem frituras e diminuindo o consumo de açúcar refinado (pq ainda não consigo viver 100% sem... AINDA! porque um dia também chego lá!)

Então, começo HOJE esse compromisso comigo mesma, de RECOMEÇAR o meu processo de BUSCA DA MINHA SAÚDE PERDIDA!

Preciso me pesar, para atualizar as informações dessa estaca Zero, então, até o próximo capítulo! ;)

Saúde em primeiro lugar❤

Sabe aquele dia que você está precisando de um "tapa na cara" pra acordar? Foi hoje!

😓 Na correria do dia a dia a gente relaxa na alimentação, se permitindo comer fora de casa, se permite food instantâneo, ou até se permite ficar sem comer...
"É por pouco tempo!" - a gente pensa!

🍀 O sono desregula, e com mil e uma coisas pra fazer a gente se pega dormindo 5 a 6 horas por noite😓...
"- Mas será por pouco tempo" - a gente pensa! 🌸

As olheiras gritam, a pele grita, mas a gente tá lá, firme e forte escondendo com muito corretivo, pó e Blush... E sorriso no rosto! Com Vermelhão da MAC se achando a diva!
-"É por pouco tempo" - a gente pensa...

E o clima esfria, a sede cessa, a gente pensa que beber pouca Agua ja esta bom... Ah, hoje tudo bem, amanha bebo mais! "-É por pouco tempo" - a gente pensa!

🙈🙉🙊 Aí de repente vem a nossa saúde e grita:
- "Por pouco tempo é? Somente o suficiente pra acabar comigo!" -

E a gente percebe que esse "pouco" tempo foi suficiente pra nos derrubar em alguns segundos... 😓

Ontem fui parar no hospital quase morrendo de tanta dor. Hoje voltei pra fazer mais exames... Resultado? Ganhei uma inflamação nos rins...
E o que meu corpo respondeu?
-"Agüenta, é por pouco tempo!" 😣😣😣 😷😷

Sai do hospital, corri pro mercado e abasteci minha geladeira😓 Não deveríamos deixá-lo gritar por socorro pra tomar providências, mas já que foi preciso esse puxão de orelha, vamos focar no que interessa:

Não deixe para amanhã o que pode fazer hoje! ❤❤❤
Se ame, viva a vida lindamente! 🌸
Amanhã pode ser tarde demais! 👼🙊🙈🙉

Beijos amores! 💋
Vou melhorar😉
#força #foco #determinação

"Março", já está no final... O que somos nós afinal???

Em clima de Kid Abelha (que eu amo!) que venho aqui depois de tanto tempo ensaiando post especial de 1 ano no blog, contar a quantas anda a minha vida, minha RA, meus planos, enfim, pra onde foi a Kakau?? Rs

Pois é, o tempo passa, o tempo voa, e se não corrermos atras dos nossos objetivos o que acontece é que vamos ficando pra trás!

Tirei alguns dias pra refletir sobre esses 365 dias de vida nova... Pra quem não sabe, o blog fez 1 ano no início De março, quando decidi dar um basta nas desculpas e correr atras do prejuízo!
Foi um ano de descobertas, de superação, de algumas dificuldades, porém repleto de alegrias, conquistas e muito orgulho de perceber que sou capaz de fazer tudo que desejar, bastando apenas que eu queira...

Toda essa nostalgia começou depois que vi o post da minha primeira grande inspiradora Cammys do "Pensando magro" que disse ter percebido que com o tempo ela foi "relaxando", foi abrindo espaço pra desculpas, foi se permitindo exceções... E foi bem isso que percebi!

Minha qualidade de vida está incrível, aprendi muito nesse tempo de RA, mudei muitos hábitos, incorporei novos desafios, porém, com o tempo, fui ficando mais flexível, mais "mole", me permitindo um deslize aqui, uma escarafuncha ali, um pensamentozinho sabotador acolá... E como percebi isso? Principalmente na balança! Rs A dona balança tem me dado um chacoalhão todos os dias! No melhor estilo: - "Ei, psiu! Saia da sua zona de conforto e se joga, bonita!!!"

Então bora se jogar???
Estou me programando pra isso!
O mês de abril será O mês! Aquele que vou voltar a dar todo meu gás atrás dos meus objetivos! Muitas novidades a caminho, aguardem! Hehehe...

Mas além de vir dar um OI e dizer q estava com saudade, vim especialmente deixar beijos especiais as minhas amigas, companheiras e incentivadoras nesse dia tão especial: 26 de Março: "Dia do Amigo Virtual"!!!

Sou muito feliz por poder contar com o apoio de vocês!! \o/

Então vamos que vamos, com gás total!!!

FOCO, DETERMINAÇÃO e FORÇA na peruca!!!

Beijos!!!

FELIZ 2013!!!

HAPPY HAPPY HAPPY NEW YEAR PEOPLE!!!

Nem acredito que 2012 já acabou, que 2013 já começou, e que já estamos em meados de janeiro. Como assim? Está passando tudo tão depressa! Por aí também?!
O ano que se passou foi marcado por tantas mudanças, tantos aprendizados, consegui subir mais um degrau da minha vida, crescendo, caindo e levantando, evoluindo... Tão bom isso, né?!

Bom, o meu sumiço vocês já sabem o motivo: a correria!
Mas fico até com vergonha de dizer isso depois de ler aquela famosa frase:
"Não é falta de tempo. É falta de interesse. Porque quando a gente quer, madrugada vira dia. Quarta-feira vira sábado. Intervalo vira oportunidade. E a única desculpa pra tudo isso é "estou com saudade".

Por isso, uma das minhas metas para 2013 é não deixar de aparecer aqui com mais frequência pra dar notícias! I promisse! <3

Agora bora fazer um resumão dos últimos acontecimentos?

<3 Continuo focada, mas meu peso deu aquela estagnada por algumas semanas. A alimentacáo continua equilibrada, sempre optando pelas melhores escolhas possíveis.

<3 O consumo de água não está lá aquelas coisas pois aqui está muito frio, então acabo optando por um chá quente, por exemplo, e com isso, a quantidade diminuiu. Mas estou me esforçando!

<3 A academia tenho ido esporadicamente. Procurando cumprir a meta de 3x por semana, mas tiveram semanas que fui somente 2x... Mas nada de desânimo!

<3 Quer uma novidade maravilhosa?
Lembra daquela minha meta de usar a calça branca que não me servia mais e tal? Pois é, ELA SERVIU!!! o/ Não poderia haver presente de ano novo melhor! Mas eis que a dona M. resolveu dar o ar da graça bem no dia 31 e acabei optando por não usá-la, e passei a virada de calça vermelha! kkkk Mas tirei foto pra vcs verem como ficou!!! Aqui, ó:

Outra novidade legal é que com a auto estima lá em cima, tenho me sentido mais bonita, mais amada, enfim, querendo cuidar mais e mais de mim! A vaidade que veio pra ficar mesmo! A nova Kakau adora ver vídeos de tutoriais de maquiagem no youtube, adora seguir as meninas que postam tópicos sobre beleza, saúde, fitness pelo Instagran, adora passar alguns minutuinhos pelos blogs das gurus de make... Enfim, tô completamente apaixonada por esse universo!

Essa semana que se passou foi a primeira semana do ano que voltei a rotina e ao trabalho, e como fiquei súper cansada e com muitas dores no corpo, optei por não exagerar, então não fiz exercício nenhum. Mas para essa semana que se aproxima, já está decidido: Vou focar nos exercícios pra não perder tempo!

E vamos que vamos meninas, 2013 será um ano MARAVILHOSO!
Será o ano da nossa vitória!!! =)

Beijos amorinhas, e boa semana!!! <3 <3 <3

Atualizando!

O dia a dia está uma correria DANADA!
Mas essa semana parei novamente pra pensar e gritei pra mim mesma:
"Se você não fizer, ninguém fará por você!"
E decidi abrir mão de algumas coisas na minha vida, em detrimento de outras. Por exemplo? Minutos de folga e descontação com a família, por minutos de muito suor, na academia.
Porque não tem jeito, se não me movimento e ativo a minha queima calórica, o ponteiro da balança empaca, estaciona e não há quem o faça baixar, por mais que a alimentação esteja nos conformes. Esse é o meu metabolismo. então não tem jeito...
Mas vou te falar que não eh nada fãcil viu! Sair do serviço as 19:30, ate chegar no carro ja são umas 19:45... Ate chegar na academia ja são quase 20:30... No minimo acabo fazendo uma hora quando so faço os aerobicos, então no minimo chego em casa depois das 21:30... E depois de ficar quase 12 horas sem ver os meus pequenos chego em casa e eles jã estão morrendo de sono e querendo dormir... Confesso que isso me fez desistir varias vezes de voltar pra academia... Mas, se n"ao tem jeito, vou ter que tentar fazer esse sacrificio. Não sei se conseguirei ir todos os dias, mas vou dar o melhor de mim.

O que mais me motiva, são as pessoas começando a perceber diferença, dizendo que estou "magrinha", que emagreci, que meu rosto esta mais fino, enfim...
Na verdade quando me olho no espelho, ainda não vejo grande diferença, pelo menos não como esperava. Mas, ja fico feliz em saber que essas diferenças existem.

E vamos que vamos!
Continuando com as metas:

- Marmitinha magra no serviço;
- Lancheirinha magra para os intervalos do dia;
- Consumo regular de agua;
- Exercicios fisicos na academia (principalmente aerobicos) no minimo 3 vezes por dia.
- Sorriso no rosto, fe e determinação para vencer! =)

Beijos, beijos pra quem por aqui ainda um dia passar!

Kakau

Balanço da R.A!

Olá amoras, que saudades desse mundinho!
Sempre dou umas escapadas da realidade e visito vcs pelo celular, então to por dentro das novidades! Feliz pelas conquistas, feliz pela determinação, pelas lutas diárias e vencidas com honra!

E me peguei aqui pensando, como essa caminhada é longa.
Assim, tudo começou no início desse ano, quando me deu um estalo e percebi que não estava cuidando nada nadica do meu corpo, e resolvi mudar.
Mil idéias na cabeça, encontrei muitas companheiras dispostas a acompanhar e a mudar também, porque não? Cabeça focada, determinação e o resultado foi aparecendo... Comecei em março e no final do mês já via o incício dos resultados. Mas eis que no mês de abril por "N"motivos, acabei jogando tudo pro espaço, e voltei a estaca zero, ao peso inicial.

Tudo bem, já sabia como começar, então lá se foi mais um recomeço. Foram 6 meses de RA, e algum (pouco) exercício (que poderia ter sido mais intenso, intensificando assim o processo, mas... deixa pra lá! rs) e em 6 meses, perdi quase 7 Kg. Pouco? pode ser, até pq como disse, se tivesse levado ainda mais a sério os exercícios físicos, poderia ter tido o dobro do resultado.

Mas CARACA estava MEGA feliz! E ESTOU! Claro, pois além dos kg perdidos, tem tudo que envolve a RA... As rouoas voltando a servir, a auto estima que estava desaparecida e foi recapturada, a vaidade que reaparece aos poucos, a satisfação de subir uma escadaria sem ficar (tão) ofegante como antes, a escolha dos pratos mais saudáveis pra nossa vida, a corrente de alimenta;áo saudável que se espalha ao nosso redor envolvendo pais, irmãos, filhos, marido, amigos... Só o fato de conseguir correr com seus filhos no parque sem morrer depois, já me deixa mega realizada!

 

Mas eu quero muito mais! Quero poder sentir orgulho de ver que cheguei onde queria com meus próprios méritos, quero poder contar pra todo mundo o quanto a caminhada é difícil, mas prazeirosa a cada conquista, quero poder dizer: EU CONSEGUI!

Sempre falei aqui no blog, que o importante não é a quantidade, mas sim, o ritmo.
Sempre quiz perder peso lenta porém gradativa e constantemente. SIM! Pq também não adianta perder 10 kg em um mês, e depois ficar 6 meses sem perder nada.
E aí que está o ponto que me incomoda: ESTOU ESTACIONADA!
Meu organismo já se acostumou com meu ritmo diário, e está na zona de conforto. Preciso urgentemente acelerá-lo novamente para mostrar quem manda no pedaço, mas venho aqui com a maior cara deslavada admitir que sei o que fazer, mas não faço. Por que, heim?!

Fica aqui o meu puxão de orelha em mim mesma, por falar, falar e não fazer! HUNF!
Mas como sou brasileira, e não desisto NUNCA, me aguardem!!

E vocês, queridas, como anda a rotina?
Qual o sentimento que paira nessa cabecinha depois desses meses de RA e vida saudável?

MOTIVAÇÃO

Será que todas vocës já pararam para pensar na resposta para essa pergunta?
Sem uma meta, uma motivação, n"ao conseguimos ir muito além. Ficamos no famoso "ioio" empolgadas no início e desanimadas nos dias seguintes.
Portanto, bora usar a cuca e colocar no papel tudo que possa motivá-las a seguir em frente no processo de emagrecimento. Depois de feita essa análise, vamos pensar em metas alcançáveis? As vezes acabamos por traçar metas difíceis de serem atingidas, ou em um prazo muito longo, o que acaba nos desgastando ao longo da caminhada, e vem a frustração.
Renovei a minha listinha de motivação, querem ver alguns itens?

PRECISO EMAGRECER PARA...

1, Estar mais saudável;
2, Me sentir bem comigo mesma;
3, Poder me olhar no espelho sem sentir raiva;
4, Entrar em uma loja de roupas sabendo que não vou sair frustrada dela por não encontrar o meu tamanho de roupa.
5, Ter mais disposição no dia a dia;
6, Não ficar paranóica achando que todos estão me olhando por estar acima do peso;
7, Sair bem nas fotos.

E as metas?

A minha nova meta será para o final de ano, que já está aí, por sinal!
Nada de pensar em números, em peso (a minha meta inicial era chegar em dezembro com 60Kg, mas como estacionei nos últimos meses, sei n'ao...).
Mas eis que essa semana fazendo a limpeza do armário encontrei uma calça que a tempos não me serve, e decidi que vou passar o ano novo com ela! É uma calça jeans branca.
Em seguida num passeio no shopping me apaixonei por uma blusa amarelo/dourado que vi em uma loja, e tratei logo de comprar, e ficará perfeito como o meu look de fim de ano! =)

Pra vcs terem uma idéia, olha só como fica a bendita calca branca HOJE!
E ao lado, a blusinha citada.

Espero poder fazer uma foto comparativa em dezembro, com esse ziper fechado, heim!
Olha que temos praticamente 2 meses para o feito! Sera que da?? To confiante!! o/


Beijo, beijo, volto depois!

Acreditar!

Oi amores! <3
Semana um pouco conturbada, passei os dias pensativa, mas vamos levando dia após dia.

Vitória da semana: Há meses ensaiava para voltar pra academia, e nada, sempre acontecia algo, ou eu "inventava"  uma desculpa, e meus pensamentos sabotadores acabavam me vencendo...
Comecei a semana já na segunda animada, mas a academia onde vou é fechada de segunda... =/
 Na terça saí tarde do serviço e tinha que passar no mercado, então já viram, ne... NADA de academia.
Quarta passei o dia jurando que iria, e na hora H amarelei... =/
De quarta pra qiuinta até sonhei com exercícios e já despertei animada, abri os olhos e pulei da cama. Quando abri a janela: Chuva! Poxa, nem acreditei...
Na saída do serviço me molhei toda só de correr até o estacionamento, e confesso que até passou pela cabeça a idéia de desistir novamente "por causa da chuva". Mas eis que nesse momento me passou um filme em mente, me lembrei do blog, de vocës, das palavras de incentivo de cada uma das amigas light principalmente da querida Ivian sempre tão guerreira e decidi: " Fui com chuva e tudo!!" Afinal, a academia é fechada, coberta, nada de chuva por lá, pra que aceitar esse pensamento sabotador? PONTO PRA MIM!!
Quem diria que o "recomeço" dos exercícios fosse bem em um dia chuvoso?? Saí de alma renovada e bem mais leve! Portanto, o ministério da saúde e a Kakau advertimos:

"Ir a academia em dia de chuva lava a alma!"

 

Hoje sexta já fiz minha parte e pretendo seguir em frente assim agora, fazendo esses sacrifícios!

 

Não sei se alguma de vocës conhece, mas acompanho ela pelo Instagran e ýoutube com suas tutoriais de maquiagem e tal, e hoje li a sua história de vida e emagrecimento. Pra quem não conhece, vale a pena conferir o blog da Mila Make Up ! Vou colocar um trechinho aqui do texto que ela escreveu para inspirar vocës:

 

"Decida o que quer. Acredite que pode tê-lo. Acredite que o merece e acredite que é possível. E depois feche os olhos todos os dias por uns minutos, e visualize ter aquilo que deseja, sentindo os sentimentos de já o ter."

Eu resolvir mudar, da um rumo diferente a minha vida em Fevereiro 2011, procurei ajuda para me tornar quem eu gostaria de ser, para chegar aonde eu gostaria de estar, para ser uma pessoa mais saudável, mais confiante. Fui a luta e nao tive medo, fui forte e determinada...
Hj Fevereiro 2012, quase um ano depois eu eu me sinto completa, me sinto feliz, me sinto orgulhosa, nao digo realizada, Aindaaa, pois nao cheguei exatamente aonde qro estar, mais nao tenho duvida q chegarei.
A todos que duvidaram da minha forca, da minha coragem, da minha determinacao, mto obrigada, vcs foram meus maiores incentivadores e dedico cada um desses 130 pounds jogados fora, a vcs ... Gostaria de agradecer aqueles q me deram forca, q estiveram do meu lado desde sempre, aqueles q suportaram meu mal humor, q tiveram paciencia, q me fizeram elogios, q diziam "Nossa como vc esta magrinha" mesmo estando nos meus 300 pounds ainda... a aqueles q comiam da mesma "gororoba" q eu so pra me dar um apoio, e diziam "Humm, eh ate gostoso" kkkkk, Enfim, gostaria de agradecer principalmente a minha maezinha q foi quem esteve diariamente do meu lado no comeco, era quem a cada manha dizia "Minha filha, suas costas esta menor" kkkkkk, pode parecer bobagem, mais as pequenas coisas fazem sim uma grande diferenca.
O primeiro passo pra a MUDANCA, eh ACREDITAR em si mesmo...Vc Acredita em si ?, entao levante a cabeca e va a luta.
"Somos os criadores do nosso próprio destino.

Se você pedir, sentir e acreditar, receberá."

 

(Mila de Jesus - Milla Make Up)

 

Beijos amorinhas!! <3

O certo e o errado...

"Não existe nada de completamente errado no mundo, mesmo um relógio parado, consegue estar certo duas vezes por dia."

 

(Paulo Coelho)

 

 

 

Colocando na balança o "certo e errado" no meu dia-dia.

Ponto positivo pra mim quando consigo me organizar, como por exemplo separar  antecipadamente o meu cardápio do dia seguinte: Deixo na minha "lancheira"  o que vou comer no dia seguinte nos intervalos, no serviço. Abusando das frutas, iogurtes e cereais. Assim, tapeio a fome, e fico saciada por mais tempo, evitando de atacar a geladeira ao voltar pra casa depois do trabalho.

 

Ponto negativo quando passo o dia fora de casa (no final de semana, por exemplo) e acabo ficando muito tempo sem me alimentar.

 

Confesso que a preguiça tem tomado conta, e tenho adiado a volta ä academia a algum tempo... Durante o dia estou empolgada, fazendo mil planos, mas chega na hora, meu pensamento sabotador tem me vencido... (Precisamos melhorar isso!)

 

Continuo me organizando para dar continuidade a R.A, mas há dias em que tenho me permitido "abusar" um pouquinho mais, abrindo algumas exceções (uma porçãozinha a mais de mistura, ou uma beliscadinha no doce do filho, por exemplo),  e sei que esses "pequenos detalhes" tem feito total influência nesse efeito estático do meu emagrecimento.

 

A água continua presente no meu dia, levo duas garrafas térmicas pro serviço, uma de 1.5 l e uma de 1 litro. A meta diária é beber toda a água da garrafa menor até o horário do almoço, e até o fim do expediente terminar de ingerir a água da segunda garrafa, SEM FALTA! Quando acaba sobrando, acabo de beber no carro, no trajeto pra casa. Ou seja, No mínimo 2.5 l de água ingeridos! =)

 

Preciso voltar a anotar a minha alimentação, para não deixar que os pequenos detalhes adiem a minha meta de emagrecimento. Pra quem ainda n"ao tentou, fa~ca, pois faz toda a diferença! Assim, conseguimos visualizar realmente onde estamos pecando, e o que precisamos melhorar na alimentação!

 

Hoje tive retorno no meu endocrino para o controle do tratamento do hipotireoidismo, e graças a Deus, tudo funcionando redondinho. Ent"ao, vamos lá correr atrás do prejuizo, de forma lenta, porém constante!

 

Beijos, amigas magrinhas e queridas, e uma linda semana para vcs!